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  此外,还可以进行中医养生操锻炼,如太极拳、八段锦等,通过柔和的动作调和阴阳、平衡气血,对改善失眠有积极作用,避免晚上剧烈运动,以免影响入睡。并且,保持心情平和,避免情绪波动过大,学会释放压力,培养一些兴趣爱好,转移注意力,使身心得到舒适。

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